Ngorok Saat Tidur

Ngorok Saat Tidur. Beberapa hal yang menyebabkan seseorang mendengkur atau penyebab ngorok saat tidur antara lain Tidur Telentang Mendengkur atau ngorok ini datangnya tidak selalu sepanjang tidur Ada posisi posisi tidur tertentu yang menyebabkan datangnya dengkuran Salah satu posisi yang mengundang datangnya dengkuran adalah posisi tidur yang baik telentang Beberapa orang bahkan hanya mendengkur saat posisi tidur telentang saja.

Tips Menghilangkan Kebiasaan Ngorok saat Tidur Kalau kamu atau pasanganmu sering ngorok saat tidur sebaiknya lakukan tips berikut untuk menghilangkan kebiasaan yang menjengkelkan tersebut Ubah Posisi Tidur Tips pertama kamu mungkin perlu mengubah posisi tidur dengan mengangkat kepala setidaknya sampai 10 sentimeter.

10 Tips Menghilangkan Kebiasaan Ngorok saat Tidur

Penyebab MendengkurDiagnosis MendengkurPengobatan MendengkurPencegahan MendengkurKomplikasi MendengkurMendengkur merupakan dampak dari terhalang atau menyempitnya saluran pernapasan Penyempitan ini akan menyebabkan getaran pada saluran pernapasan ketika bernapas yang kemudian menimbulkan suara dengkuran Semakin terhalangnya saluran pernapasan semakin keras pula suara dengkuran Terhalangnya saluran pernapasan dapat disebabkan oleh melemahnya otot tenggorokan umumnya akibat penuaan Selain itu dapat juga disebabkan oleh suatu kondisi medis seperti 1 Sleep apnea 2 Hidung atau saluran napas tersumbat karena alergi atau sinusitis 3 Tulang hidung bengkok 4 Pembengkakan amandel atau kelenjar adenoid 5 Penyakit gondok 6 Kelainan bentuk wajah 7 Kelebihan berat badan Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki jaringan tenggorokan yang tebal sehingga menghalangi saluran pernapasan Kebiasaan mengonsumsi alkohol atau obat tidur juga dapat menyebabkan ngorok karena membuat otototot pada lidah dan tenggorokan menjadi lemas Umumnya seseorang tidak menyadari bahwa dirinya mendengkur sampai diberitahu oleh pasangan yang tidur satu ranjang atau keluarga yang satu rumah dengannya Mendengkur dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan terutama jika disertai 1 Sulit bangun tidur di pagi hari 2 Merasa kurang tidur 3 Mengantuk di siang hari 4 Tertidur saat beraktivitas misalnya saat rapat atau bahkan saat berkendara Napas terhenti terengahengah atau tungkai sering menyentak saat tidur juga dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan Bila Anda merasakan keluhan di atas sebaiknya berkonsultasi dengan dokter dan jangan lupa untuk mengajak orang yang sering mendengar Anda mendengkur agar dokter bisa mendapatkan informasi yang lebih detail Dalam proses diagnosis langkah awal yang dilakukan dokter adalah menanyakan secara rinci gejala dan penyakit yang pernah diderita pasien sebelumnya Dokter juga akan mengajukan pertanyaan terkait pola tidur kebersihan tempat tidur berapa kali pasien terba Cara menghilangkan ngorokakan disesuaikan dengan penyebabnya Sebagai contoh jika ngorok atau mendengkur disebabkan oleh alergi maka penanganannya adalah dengan obat antialergi Langkah awal yang umumnya dianjurkan dokter untuk mengatasi ngorok adalah mengubah gaya hidup Beberapa hal yang perlu dilakukan yakni 1 Mengurangi berat badan 2 Menghindari konsumsi alkohol terutama menjelang tidur 3 Berhenti merokok 4 Tidur dengan cukup 5 Membiasakan diri untuk tidak mengonsumsi makanan berat ketika akan tidur 6 Tidur dengan posisi menyamping Penanganan lebih lanjut bertujuan untuk mengatasi penyebab mendengkur baik dengan metode operasi maupun nonoperasi Metode nonoperasi dilakukan ketika mendengkur disebabkan oleh penyempitan saluran pernapasan saat tidur (sleep apnea) sedangkan metode operasi dilakukan jika penyebabnya adalah kelainan pada saluran pernapasan misalnya tulang hidung bengkok radang amandel atau pembesaran kelenjar adenoid Beberapa penanganan nonoper Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah sekaligus mengurangi mendengkur yakni 1 Mengurangi berat badan jika memiliki berat badan berlebih 2 Tidur miring 3 Tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi 4 Tidak mengonsumsi alkohol terutama sebelum tidur 5 Menghindari asap rokok 6 Tidur dengan cukup Pita atau alat pengganjal khusus hidung yang berfungsi mempermudah pernapasan juga bisa digunakan untuk menurunkan risiko mendengkur Namun konsultasikan terlebih dahulu cara penggunaan dan risiko alat ini kepada dokter Mendengkur atau ngorok sering kali membuat orang lain terganggu Meski umum terjadi mendengkur dapat menimbulkan dampak yang serius terutama jika disebabkan oleh sleep apnea Beberapa komplikasinya meliputi 1 Peningkatan risiko terjadinya tekanan darah tinggi serangan jantung dan stroke 2 Depresi berat yang memicu gangguan mental 3 Penurunan kepuasan seksual 4 Sulit konsentrasi 5 Sering marah dan frustasi Mendengkur yang menurunkan kualitas tidur juga dapat membuat seseorang jadi mengantuk saat beraktivitas Rasa kantuk ini akan meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan baik saat bekerja maupun berkendara.

9 Penyebab Ngorok Alias Mendengkur yang Sering Dialami

Mendengkur alias ngorok adalah suara berisik yang keluar dari saluran pernapasan saat tidur akibat menyempitnya saluran pernapasan Penyebab ngorok alias mendengkur bisa jadi karena posisi tidur masalah pernapasan berat badan berlebih usia hingga anatomi mulut.